Выбрать клуб
Купить абонемент
Купить абонемент 8 495 255-50-00

Тренировки с гантелями

Жим гантелей лёжа на полу

Жим гантелей лёжа на полу

Жим гантелей кажется простым упражнением, но при этом оно достаточно эффективное. Главная нагрузка приходится на грудные мышцы, также работают трицепсы. Дельтовидные мышцы получают второстепенную нагр...
Жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя

Сложно придумать более комплексное упражнение для развития мускулатуры, чем жим гантелей стоя. Он подходит как для прироста мышечной массы, так и формирования отличного рельефа. Несмотря на всю привле...
Жим гири стоя

Жим гири стоя

Упражнение жим гири одной рукой – классика бодибилдинга, кроссфита и считается наиболее популярным у спорстменов разных категорий. Жим позволяет развить силу и мощность верхней части тела, в том числе...
Французский жим с гантелями

Французский жим с гантелями

Когда дело касается работы с трехглавой мышцей – французский жим с гантелями является отличным и эффективным упражнением. Его активно применяют в бодибилдинге и фитнесе, а также силовых видах спорта. ...
Жим Арнольда сидя

Жим Арнольда сидя

Жим гантелей сидя является одним из наиболее популярных упражнений в тренировочной программе для проработки и развития дельтовидных, грудных, а также для укрепления трехглавых мышц. Это упражнение вып...
Как правильно качать бицепс гантелями?

Как правильно качать бицепс гантелями?

1. Не переусердствовать в тренировках. Мускул задействован в работу при занятиях со спиной и грудиной. Потому нежелательно качать руку чаще 1 р. в 4-5 дней. 2. Стремление к наращиванию объема. Форму...
Тяга гантелей в наклоне: техника выполнения, какие мышцы работают?

Тяга гантелей в наклоне: техника выполнения, какие мышцы работают?

Профессиональные и начинающие атлеты включают в программу тренировок тягу гантелей в наклоне стоя. Это упражнение относится к базовым, так как при его выполнении в работу включается большое количество...
Используем cookies для верной работы сайта и других целей, подробнее в политике обработки персональных данных