Блог

Приседания с гантелями

Тренировки

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями признаны действенной методикой для прокачки мышц ног и ягодиц. Сегодня подробно рассмотрим технику их выполнения, разновидности упражнений, какая от них польза и как получить ви...

Польза йоги

Тренировки

Польза йоги

Если заниматься регулярно, со временем можно заметить, как развивается гибкость. Растяжка мышц и связок увеличивает их длину и добавляет эластичности. Выполнение упражнений с широкой амплитудой движен...

Как накачать предплечья

Тренировки

Как накачать предплечья

Предплечье – это часть руки от запястья до локтя. Оно состоит из множества мышц, которые можно разделить на переднюю и заднюю группы. Некоторые из них расположены близко под кожей, другие – более глуб...

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Как убрать лишний вес в ляжках?

Как убрать лишний вес в ляжках?

Как похудеть на 20 кг за месяц?

Как похудеть на 20 кг за месяц?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как накачать бёдра

Тренировки

Как накачать бёдра

Чтобы эффективно накачать бёдра в домашних условиях, важно понимать, какие мышцы будут задействованы и как они будут работать в разных упражнениях. Все мышцы бедра можно разделить на три основные груп...

Почему мужчины легче худеют? Расскажем про гормональные и физические различия, частые ошибки и тренировки

Почему мужчины легче худеют? Расскажем про гормональные и физические различия, частые ошибки и тренировки

Начнём с базы: чтобы похудеть, нужно есть меньше, чем сжигаешь за день. Если ты ешь на 1500 калорий, но не занимаешься фитнесом или хотя бы не гуляешь каждый день, похудеть не получится. Потеря веса б...

Что нужно знать о РПП и как не вляпаться в эту историю

Что нужно знать о РПП и как не вляпаться в эту историю

Расстройство пищевого поведения (РПП) — психическое заболевание, которое связано с пищевым поведением, восприятием собственного тела и физическим состоянием человека.

Стероиды: что это такое, кто их употребляет, и в чём их опасность

Стероиды: что это такое, кто их употребляет, и в чём их опасность

Многие слышали это слово и имеют о нём представление из фильмов, сериалов или других источников стереотипов о фитнесе и спорте. Советчик имел в виду стероиды, просто не хотел говорить именно это слово...

Как алкоголь мешает похудению?

Как алкоголь мешает похудению?

В любом алкогольном напитке есть этиловый спирт — это прозрачная жидкость с сахаром и дрожжами в составе. Этиловый спирт есть и в лекарствах, и экстрактах, и настойках. Короче, мы его употребляем в ра...

Как убрать воду: избавляемся от отёков

Тренировки

Как убрать воду: избавляемся от отёков

Многие путают накопленную воду с лишними килограммами, поэтому лучше разобраться в этих понятиях. Если ни правильное питание, ни физические нагрузки не убирают припухлость, нужно обратиться к врачу, п...

Тренировки ABS&Stretching для рельефного пресса и гибкого тела

Тренировки

Тренировки ABS&Stretching для рельефного пресса и гибкого тела

В переводе с английского — растяжка. Она поможет сделать тело гибким и эластичным, улучшить осанку. Дополнительное преимущество: твои мышцы не будут расти вширь. Когда ты занимаешься спортом, особенн...

6 причин, которые удерживают новичка от похода в фитнес-клуб

Тренировки

6 причин, которые удерживают новичка от похода в фитнес-клуб

Когда ты планируешь заняться фитнесом, вполне нормально, что в голове всплывает вопрос: «С чего начать?». Совет для новичка — первым делом найди зал, который находится рядом с домом.

Обвисшая кожа после похудения

Обвисшая кожа после похудения

Кожа человека достаточно эластична. Она способна хорошо адаптироваться к изменениям. При постоянном наборе веса кожные покровы постепенно растягиваются. Если после этого человек принимает решение быст...

Можно ли кушать на ночь

Можно ли кушать на ночь

Чувство голода в вечернее время может возникать по разным причинам. Прежде всего оно появляется из-за дефицита калорий, который возникает в течение дня. В силу привычки или нехватки времени многие люд...

Что делать после тренировки

Тренировки

Что делать после тренировки

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм ...

Как качать ягодицы

Тренировки

Как качать ягодицы

Чтобы рекомендации сработали, придётся не только регулярно выполнять перечисленные ниже упражнения. Есть ещё целый список правил, которые помогут быстрее добиться желаемого результата. А ещё их выполн...

Как правильно похудеть за год

Как правильно похудеть за год

Похудение — сложный и многогранный процесс, который требует времени и терпения. Быстрая потеря веса может показаться привлекательной, но она несет в себе множество рисков и негативных последствий. Рас...

Позы йоги

Тренировки

Позы йоги

Йога в физическом смысле — это много разных поз (асан), которые можно условно поделить на несколько типов. Все зависит от того, как они действуют на тело и какой эффект приносят. Ниже вкратце опишем о...

Как правильно похудеть

Как правильно похудеть

В современном мире, где информация о похудении доступна на каждом шагу, легко запутаться в море советов и рекомендаций. Каждый день появляются новые диеты и тренировки, обещающие быстрые результаты, н...

Как накачать мышцы и набрать мышечную массу

Тренировки

Как накачать мышцы и набрать мышечную массу

Перед тем как начать качаться, сформулируй для самого себя главную цель этого процесса. Значение здоровой крепкой мускулатуры для нашего организма выходит далеко за рамки эстетики. Вот основные причин...

Что можно пить до, после и во время тренировок

Что можно пить до, после и во время тренировок

Организм нужно постоянно подпитывать влагой, а при интенсивных нагрузках это тем более важно. Водный баланс для спортсменов важен во множестве аспектов, и это не только чувство жажды, которое мы испыт...

Всё о тейпировании: что это такое, для чего нужно и кому подходит

Всё о тейпировании: что это такое, для чего нужно и кому подходит

Тейпирование — наложение хлопкового бинта на мышцы и суставы. Это сравнительно новый метод профилактики и лечения мышечных тканей, который появился 50 лет назад. Во время сеанса массажа кинезиотера...

Популярное

Сбросить 5 кг за неделю

Сбросить 5 кг за неделю

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

Как убрать лишний вес в ляжках?

Как убрать лишний вес в ляжках?

Как похудеть на 20 кг за месяц?

Как похудеть на 20 кг за месяц?

Как реально похудеть на 10 кг?

Как реально похудеть на 10 кг?

Используем cookies для верной работы сайта и других целей, подробнее в политике обработки персональных данных